hongandoan Có bao giờ trong cuộc sống khắc nghiệt này, cùng với những va vấp trong các mối quan hệ khiến cảm xúc của bạn mõi mệt? Đôi khi bạn muốn trốn chạy hoặc bất lực đến mức muốn buôn bỏ tất cả, hoặc để bản thân làm những điều vượt quá sự kiểm soát và không thể lý giải được lý do tại sao lại hành xử như vậy? Những điều đó xảy ra là vì bạn đã bỏ bê cảm xúc của mình quá lâu. Đến khi đối diện với nghịch cảnh lại không còn năng lượng để đương đầu. Sau cùng cảm thấy mình vô dụng và bất lực. Rồi nỗi đau này lại chồng chất lên nỗi đau kia. Chăm sóc cảm xúc của chính mình để khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn, là cách ứng phó với cuộc đời này đầy tích cực và hiệu quả. Khi thay thế những phản ứng tiêu cực, dù không thay đổi được hoàn cảnh nhưng hành động và thái độ sẽ được điều chỉnh theo hướng tích cực hơn, hiển nhiên sẽ khiến bạn đương đầu mọi việc cách nhẹ nhàng hơn. Điều đó giúp bạn hưởng thụ cuộc sống một cách tích cực nhất
5 CÁCH ĐỂ CHĂM SÓC CẢM XÚC CỦA CHÍNH MÌNH
TÌM HIỂU SÂU VỀ CẢM XÚC
Tìm hiểu về cảm xúc của mình để hiểu được từng loại cảm xúc nào đang diễn ra bên trong. Biết được những nguyên nhân gây ra cảm xúc, hoặc có thể là nhận ra rằng: Tại sao trong trường hợp này bạn lại phản ứng một cách cảm tính? Bạn có hài lòng với những phản ứng cảm xúc của mình? Bạn có thấy những phản ứng đó phù hợp với cảm xúc đang diễn ra bên trong bạn không? Những phản ứng cảm xúc của bạn có khiến bạn khó chịu không? Bạn có cảm thấy thất vọng khi không thể hiện được bản thân một cách rõ ràng không?Khi biết được những lý do của cảm xúc bạn có thể dễ dàng gạc bỏ những cảm xúc tiêu cực thay vào đó làm mạnh những cảm xúc tích cực. Quản lý được cảm xúc sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định sáng suốt hơn trong các hành vi của mình. Và cũng chính là cách để quản lý được những điều sẽ diễn ra sắp đến xung quanh mình.
DUY TRÌ RANH GIỚI LÀNH MẠNH
Có khi nào bạn nhận thấy rằng bạn đang mang “giùm” cảm xúc của người khác nhưng lại bỏ rơi cảm xúc của chính mình? Ngại mất lòng, ngại người ta nhận xét về mình, ngại từ chối và bỏ qua cảm xúc thật của mình để làm hài lòng cảm xúc của người khác?
“ Ranh giới” chính là một vùng an toàn được bạn lập ra và bạn chính là người quyết định độ lớn của không gian này như thế nào để khiến mình cảm thấy thoải mái. Khi vùng an toàn này được thiết lập, bạn sẽ biết đâu là giới hạn và hành xử theo cảm xúc mà mình thấy thoải mái nhất, cũng như biết khi nào bạn có thể chấp nhận và khi nào bạn phải nói từ chối.Tạo ra một ranh giới an toàn chính là bạn đang tôn trọng bản thân và cho phép bản thân được làm chủ chứ không phải phụ thuộc vào ánh mắt lời nói hay nhận xét của xung quanh.
THỰC HÀNH CHĂM SÓC BẢN THÂN
Một giấc ngủ ngon, chế độ ăn uống lành mạnh, những buổi luyện tập thể thao đem lại sức dẻo dai và khỏe mạnh cho thể chất cũng như tinh thần.Khi bị tổn thương con người có xu hướng ngược đãi bản thân mình trước tiên, nhịn ăn, tự làm đau bản thân… nhưng những điều đó chỉ khiến mình trải qua đau thương một cách bi quan hơn mà thôi. Một cơ thể khỏe mạnh, các nơ-ron thần kinh khỏe mạnh sẽ đem lại sự tỉnh táo và sáng suốt trong quá trình điều chỉnh cảm xúc.Chăm sóc thể chất cách tích cực sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh cả thể chất và tinh thần. Qua đó bạn sẽ có khả năng đương đầu với những khó khăn thách thức trong cuộc sống.
Ở BÊN NHỮNG NGƯỜI YÊU THƯƠNG BẠN
Có lẽ bạn biết rất rõ những ai là người đang lan tỏa nguồn năng lượng tiêu cực trong cuộc sống bạn, hoặc luôn khiến bạn cảm thấy buồn bã, khó chịu. Vậy nên hãy phớt lờ những mối quan hệ nguy hại đó và cố gắng để ở gần, tương tác với nguồn năng lượng tích cực, là những người luôn động viên, sẵn sàng đỡ giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Họ là những người bạn luôn có thể tìm đến chỉ để lắng nghe những lời khuyên chân thành từ trái tim.
ĐẦY DẪY ĐỨC THÁNH LINH
Mấu chốt của việc chăm sóc cảm xúc cá nhân để khi đối diện với nghịch cảnh, cảm xúc của bạn đủ mạnh để đương đầu chính là được đầy dẫy Đức Thánh Linh. Điều đó có nghĩa là bạn làm đầy cảm xúc của mình bằng những bông trái của Đức Thánh Linh. Đừng ngược đãi cảm xúc của mình bằng những điều của sự không tinh kính nhưng hãy nuôi dưỡng nó bằng sự đầy dẫy của Đức Thánh Linh. Khi bạn để cho cái tôi và cảm xúc của mình đầu phục Đấng Christ, để Đức Thánh Linh chi phối và làm chủ cảm xúc của mình nghĩa là bạn đang để cho chín bông trái của Đức Thánh Linh nảy nở trong lòng. Những bông trái đó đều đem đến lợi ích to lớn về cảm xúc và tinh thần. Không những như vậy mà còn có thể ảnh hưởng tích cực đến người khác.
Ga-la-ti 5:22 – “Nhưng trái của Thánh Linh, ấy là lòng yêu thương, sự vui mừng, bình an, nhịn nhục, nhân từ, hiền lành, trung tín, mềm mại, tiết độ”
LỜI KẾT
Hãy thử chăm sóc cảm xúc của mình một cách cẩn thận, bạn sẽ thấy cuộc sống này theo một chiều hướng rất khác, và chắc chắn xung quanh bạn cũng sẽ cảm thấy nơi bạn một con người đầy năng lượng tích cực.
